Sei un Blogger? Allora sei Malato!

Dura la vita da blogger! Ore e ore davanti al pc (o Mac che fa più geek…) passate a scrivere e soprattutto ad informarsi e  relazionarsi con altri blogger  nei vari social network. Tutto questo però comporta problemi per la salute?

La risposta purtroppo è si. Proviamo quindi a vedere quali sono le problematiche più comuni e come possono essere prevenute perchè: prevenire è meglio che curare!

Pessima igiene del sonno

L’insonnia e/o pattern di sonno alterati sono il problema principale.

Le lamentele principali sono dovute spesso a un sonno troppo leggero o a risvegli multipli durante la notte.

Anche se questi disturbi possono essere un sintomo della depressione, nel nostro caso sono legati soprattutto ad abitudini errate.

Questi disturbi iniziano di solito con qualcuno che si sveglia verso la metà della notte e che accende il computer portatile o la TV.

Tutto questo succede sempre più frequentemente fino a che il paziente non comincia a preoccuparsi di svegliarsi poco dopo essersi addormentato.

La situazione e lo stress derivato da questi atteggiamenti spingono spesso i blogger a rivolgersi al medico di fiducia.Riportare il tutto alla normalità è in genere facile se l’abitudine non è troppo radicata.

Il letto dovrebbe essere usata soltanto per due cose: il sesso e il sonno!

Se uno è sveglio nel letto per più di 10-15 minuti, dovrebbe alzarsi e fare qualcosa che lo stimoli.

Ascoltare della buona musica o leggere  un bel libro sono scelte eccellenti.

Rigirarsi nel letto guardano la TV o usando il PC sono invece le scelte peggiori perchè svegliano ancora di più o il cervello e basta ripetere questo comportamento per qualche notte per formare l’abitudine.

PS se sei un vero geek probabilmente avrai sentito parlare dello sleep hacking, una tecnica che consiste nel fare diverse pennichelle durante le 24 ore. E’ un’emerita fesseria ed è anche pericolosa!

Emicrania.

Basta aprire in qualsiasi momento della giornata twitter o frienfeed per leggere le lamentele di diversi utenti!

Se si manifesta ogni giorno alla stessa ora o nel weekend allora molto probabilmente sarà dovuta all’uso eccessivo del pc.

Una posizione scomoda dello schermo, un font piccolo, uno schermo troppo luminoso o troppo buio, una posizione sbagliata della sedia sono le cause più comuni dell’emicrania cronica del blogger.

La soluzione in questo caso è semplice: modificate il vostro posto di lavoro! Ingrandite i font, variate la luminosità dello schermo e sedetevi nella giusta posizione (vd punto successivo).

Può essere che il mal di testa sia legato anche a problemi di vista ritengo che questa causa sia sovrastimata.

Mal di schiena

Alzi la mano chi di voi non ha mai sofferto di mal di schiena!Il dolore alla schiena è un frequente reclamo nel mio ufficio pure.

Nella popolazione generale, come per i disturbi del sonno, anche il dolore alla schiena cronico è spesso un segno della depressione; tuttavia, nel blogger questo è più frequentemente dovuto alla posizione.

La posizione sbagliata, la sedia troppo alta o troppo bassa o troppo schienata,  il monitor male posizionate sono i colpevoli. Sul mio blog tempo fa ho tradotto un articolo della mayo clinic che suggerisce le posture giuste per evitare il mal di schiena leggetelo!

Da sottolineare è anche la sindrome del guerriero del week end che spesso causa un mal di schiena dovuto ad eccessivi sforzi. Cosa è? Dopo una settimana intera passata seduti davanti al pc (che causa un indebolimento dei muscoli paravertebrali) ci si impegna in lavori pesanti tipo giardinaggio o in sport intensi e questo sforzi vanno a gravare proprio sui muscoli sottosviluppati.

Se non sei stato un guerriero durante tutta la settimana non puoi diventarlo solo il Sabato e la Domenica!

Deficit d’attenzione.

Spesso un blogger dichiara di non riuscire a concentrarsi su attività che non richiedono l’uso del pc, o di tendere ad addormentarsi durante congressi e conferenze.

Ma è un sintomo vero questo? No! I geek on soffrono di deficit di attenzione e per provarlo basta vedere la nostra concentrazione altissima che serve a svolgere 5-10 cose contemporaneamente (mentre leggi questo articolo prova infatti a contare quante tabs e quante applicazioni hai attive in questo momento…).E’ tutto quindi legato al fatto di essere allenati (o predisposti?) a svolgere più cose contemporaneamente e farne una sola è troppo noioso!

Se vuoi approfondire questo tema ti invito a leggere un mio guest post su geekissimo dal titolo “i geek soffrono di defict dell’attenzione?”

Problemi di fertilità!

Ultima ma non meno importante può essere la possibilità che si sviluppino problemi di fertilità soprattutto nei blogger maschi (la maggioranza purtroppo)!

Questo può essere dovuto non alle onde elettromagnetiche del pc o del WiFi su cui non si hanno ancora prove su una loro possibile dannosità (anche se nel dubbio io consiglio sempre di non esagerare nella sovraesposizione), ma ad un aumento della temperatura scrotale legata all’abitudine a tenere il laptop sulle gambe e quindi vicino ai testicoli.

La temperatura può aumentare anche di più di 2 gradi° e questo potrebbe causare difficoltà nella spermatogenesi, ossia il processo di produzione degli spermatozoi.

Potete approfondire questo argomento in un articolo di Punto Informatico dal titolo “Fertilità a rischio per chi usa i laptop!”

Spero di non avervi spaventato troppo…

Dal magazine di Aprile 2009